LẦN ĐẦU TIÊN ĐẤU TẬP (SPARRING): ĐIỀU GÌ CẦN CHÚ Ý

LẦN ĐẦU TIÊN ĐẤU TẬP (SPARRING): ĐIỀU GÌ CẦN MONG ĐỢI

Rất nhiều người đến phòng tập của tôi (Joe Frazier) chỉ để tập luyện và rèn luyện sức khỏe, không có ý định bước vào võ đài. Điều đó cũng tốt thôi. Không có buổi tập nào giống như buổi tập boxing. Và với nhiều người mà chúng tôi huấn luyện, điều đó là đủ. Đó là tất cả những gì họ muốn. Nhưng đối với những người khác, điều đó không đủ. Sau một thời gian, họ muốn nhiều hơn. Họ cảm thấy họ đã rèn luyện được thể hình. Họ đã học cách tung cú đấm thẳng và cú móc. Họ đã học cách di chuyển, né đòn và cách đánh bao cát cũng như luyện tập với đích đấm. Họ muốn biết cảm giác thực sự khi ở trong võ đài với ai đó là như thế nào.

Tôi luôn có thể nhận ra ai trong số họ sẽ như vậy: những người luôn theo dõi các buổi đấu tập đang diễn ra trong võ đài trong khi họ đang nhảy dây hoặc khởi động, hoặc thậm chí trong khi tập đánh bao nặng (heavy bag). Họ muốn vào đó và thử các động tác và cú đấm mà họ đã học. Tôi không nói rằng họ muốn trở thành võ sĩ - đó là một mức độ cam kết hoàn toàn khác. Nhưng họ muốn xem họ có thể làm gì trong võ đài. Tôi không thể trách họ. Sau khi trải qua tất cả các buổi tập khác và các bài rèn luyện thể lực, tại sao họ lại không muốn chứ?

Cũng có những người đến phòng tập và từ ngày đầu tiên, họ muốn trở thành võ sĩ chuyên nghiệp. Và ngay khi họ nắm vững các động tác và khi chúng tôi quyết định họ đã sẵn sàng, họ sẽ đấu tập. Bạn không thể trở thành võ sĩ trừ khi bạn bước vào võ đài và tự mình tìm hiểu cảm giác ở đó. Có thể bạn sẽ quyết định sau đó rằng bạn không muốn trở thành võ sĩ. Có thể bạn sẽ muốn trở thành võ sĩ nhiều hơn trước. Mỗi người mỗi khác. Dù sao đi nữa, bạn không thể trở thành ngôi sao/ giỏi hơn trong môn này trừ khi bạn đấu tập. Đó là một thế giới hoàn toàn khác bên trong những sợi dây đó - một thế giới mà bạn không thể đánh giá cao cho đến khi bạn đã ở trong đó, bắt và tung các cú đấm.

Dù bạn muốn trở thành nhà vô địch hạng nặng/ hoặc bất kì hạng cân nào phù hợp với bạn hay chỉ muốn biết cảm giác bước vào võ đài là như thế nào, bạn sẽ trải qua những điều tương tự lần đầu tiên bạn ở đó. Và đó là những điều bạn chưa từng trải qua trước đây. Sẽ rất hữu ích nếu bạn biết về chúng trước để không bị bất ngờ khi chúng xảy ra. Tôi không nói rằng ai cũng sẽ trải qua tất cả những điều này. Mỗi người khác nhau. Nhưng khả năng cao là bạn sẽ cảm nhận được một vài trong số đó, vì vậy sẽ tốt nếu bạn biết trước chúng là gì.

Nhưng trước tiên, hãy biết điều này: đấu tập là một bài tập học hỏi. Không ai, ít nhất ở cấp độ người mới bắt đầu, nên cố gắng hạ gục ai đó trong phòng tập. Bạn ở đó để học. Nếu lần đầu tiên bạn đấu tập mà bị đánh tơi tả, bạn đang ở sai phòng tập. Hãy đến một phòng tập khác. Đừng hiểu lầm tôi - ai cũng sẽ bị đánh. Nhưng nếu bạn thực sự bị đánh bại, điều đó có nghĩa là các huấn luyện viên không làm đúng nhiệm vụ của họ, đó là đảm bảo mọi người học hỏi và không ai bị thương. Bỏ qua điều đó, đây là những gì bạn cần biết và những gì bạn có thể mong đợi từ buổi đấu tập đầu tiên của mình.

1. BẠN SẼ BỊ ĐÁNH

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng bạn cần phải ý thức rõ ràng trước khi bước vào võ đài và nó xảy ra. Hầu hết những người bạn thấy trên đường hàng ngày chưa bao giờ bị đánh vào mặt - không phải bị tát, không phải bị đấm. Mà là bị đấm bởi những “cú đấm đúng kỹ thuật vận dụng được toàn bộ trọng lượng cơ thể của người đấm” Vì vậy, hãy chuẩn bị tinh thần cho điều đó. Nó có thể đau và bạn có thể cảm thấy chóng mặt một chút, tùy thuộc vào mức độ mạnh của cú đánh và vị trí bị đánh. Tùy thuộc vào mong đợi của bạn, nó sẽ đau hơn hoặc ít đau hơn một chút so với bạn nghĩ. Dù thế nào cũng không quan trọng. Đó là một phần của trò chơi. Chấp nhận trước rằng điều đó sẽ xảy ra và sau đó quên nó đi. Công việc của bạn là đánh đối thủ và không để anh ta đánh bạn.

Một số người hoảng sợ lần đầu tiên bị đánh, đặc biệt nếu đó là trên mũi (cay mũi). Những người khác - có thể là bạn - sẽ tức giận hoặc cảm xúc dâng trào. Có thể bạn sẽ mất bình tĩnh và muốn đánh trả càng nhanh càng tốt. Điều đó không sao. Nó cho thấy bạn có bản năng của một võ sĩ để bảo vệ bản thân. Nhưng một trong những yếu tố quan trọng để trở thành một võ sĩ giỏi là kiểm soát cảm xúc của mình và nhớ kỹ thuật. Phần lớn của boxing là chống lại những điều có vẻ tự nhiên. Không ai sinh ra đã biết cách đấm bốc. Bạn học nó - mỗi ngày trong phòng tập đó. Và những gì bạn làm trên bao nặng (heavy bag), trên đích đấm (pad work) và khi đấm gió (shadowbox) là những gì bạn sẽ làm trong võ đài.

Vì vậy, nếu khi bạn bị đánh, bạn muốn lao vào đối thủ và bắt đầu đánh loạn lên như một đứa trẻ trên sân chơi, hãy cưỡng lại. Đừng làm điều đó. Hãy chậm lại. Ép mình thư giãn. Mất bình tĩnh và đánh loạn lên chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy giữ bình tĩnh. Nhớ kỹ thuật của bạn và làm tốt công việc của mình. Nhớ rằng - bạn ở đó để học.

2. BẠN SẼ CẢM THẤY LO LẮNG

Hầu hết mọi người đều cảm thấy lo lắng lần đầu tiên họ đấu tập. Bạn sẽ không phải là người duy nhất. Điều đó là tự nhiên. Các võ sĩ ở cấp độ cao nhất trong môn thể thao này cũng cảm thấy lo lắng trước một trận đấu, và thậm chí trước khi đấu tập. Tại sao? Mặc dù đó chỉ là luyện tập và không ai nên cố gắng làm đau ai, nhưng nó vẫn là một cuộc chiến - mặc dù với tốc độ chậm hơn vì là luyện tập, và nếu bạn bị choáng, có nhiều người xung quanh để đảm bảo bạn không bị thương. Nhưng đó vẫn là lúc bạn kiểm tra kỹ năng, sức mạnh và tốc độ của mình đối đầu với kỹ năng, sức mạnh và tốc độ của đối thủ mà bạn đang đấu tập. Mặc dù chỉ là luyện tập, nhưng nó đầy thách thức và thú vị. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy lo âu. Và sự sợ hãi sẽ khiến bạn làm một trong ba điều trong võ đài: chạy như thỏ, đứng như nai bị đèn pha chiếu vào, hoặc tiến lên chiến đấu.

Sợ hãi là bản năng của bất kỳ ai trong chúng ta vì vậy hãy tập cách kiểm soát nào, hãy nhớ rằng bạn đang đeo mũ bảo hộ lớn và găng tay đấu tập lớn. Giữa mũ bảo hộ và găng tay, có rất nhiều lớp đệm giữa bạn và nắm đấm của đối thủ. Điều đó giúp ích cho bạn để giảm thiểu khả năng gãy mũi/ những vết cắt khó chịu. Nó cũng giúp bạn an tâm hơn khi đấu tập giúp bạn xây dựng được sự bình tĩnh khi thi đấu, vào khoảnh khắc tiếng chuông vang lên. Bạn sẽ bị cuốn hút vào những gì đang diễn ra giữa bạn và đối thủ đến mức bạn không có thời gian để lo lắng. Vì vậy, đừng để sự lo âu làm bạn hoảng sợ hoặc ngăn bạn khỏi việc đấu tập. Ai cũng cảm thấy vậy. Điều đó là bình thường và thậm chí tốt cho bạn - tất cả năng lượng lo lắng đó sẽ hữu ích khi bạn ở trong võ đài.

3. BẠN SẼ RẤT MỆT - RẤT MỆT

Bạn có thể nghĩ rằng tất cả những công việc bạn đã làm trên đường chạy và trong phòng tập, tất cả các hiệp bạn đã tập trên đích đấm (pad work) và bóng thể lực (medicine ball) và mọi thứ khác, đã giúp bạn có thể trạng tuyệt vời. Bạn đúng - nó đã giúp bạn có thể trạng tốt. Nhưng nó chưa đưa bạn vào thể trạng chiến đấu. Bạn sẽ sử dụng những cơ bắp trong khi đấu tập mà bạn chưa bao giờ sử dụng trong đời và sẽ không bao giờ sử dụng trừ khi bạn ở trong võ đài. Không quan trọng bạn có chạy năm dặm (khoảng 8km) mỗi ngày và đánh bao nặng (heavy bag) trong 10 hiệp. Đấu tập hoàn toàn khác. Bạn sẽ mệt mỏi, có thể ngay trong hiệp đầu tiên. Bạn sẽ rất mệt mỏi.

Không chỉ là sự mệt mỏi từ việc đấu tập sẽ làm bạn kiệt sức. Nếu bạn giống như hầu hết người mới bắt đầu, bạn sẽ căng thẳng. Căng thẳng. Và điều đó khiến bạn rất mệt mỏi. Một trong những điều khó khăn nhất mà nhiều võ sĩ phải học là thư giãn trong võ đài. Điều đó có vẻ ngớ ngẩn - tại sao bạn lại thư giãn trong khi đang chiến đấu? Nhưng bạn phải làm thế nếu muốn trở nên giỏi hơn. Hầu hết các võ sĩ trẻ, thiếu kinh nghiệm đều trở nên quá căng thẳng trong võ đài, và họ căng thẳng đến mức hầu như không thể tung cú đấm. Và tất cả căng thẳng đó làm mệt mỏi cơ bắp của bạn. Cách để tận dụng tối đa tất cả những hiệp đấu và dặm chạy bạn đã đặt vào để có thể trạng tốt là khiến bản thân thư giãn trong đó. Nếu bạn không thể làm điều đó, bạn không chỉ đang chiến đấu với đối thủ - bạn còn đang chiến đấu với chính mình.

Tuy nhiên, dù bạn có thư giãn hay không, bạn vẫn sẽ mệt mỏi. Tin tốt là càng đấu tập nhiều, bạn càng rèn luyện được những cơ bắp đó và càng có thể đấu nhiều hiệp hơn trước khi kiệt sức. Vì vậy, đừng nghĩ rằng bạn đã lãng phí tất cả những hiệp đã bỏ ra để rèn luyện thể lực. Bạn không lãng phí chúng. Bạn phải bỏ công sức vào để đến được điểm này. Và đây là lúc mọi thứ trở nên thú vị.

4. NGƯỜI MÀ BẠN ĐẤU TẬP CÙNG SẼ GIỎI HƠN BẠN

Khi bạn bắt đầu đấu tập, huấn luyện viên sẽ quyết định ai là người bạn sẽ đấu cùng. Thông thường, và đúng ra là như vậy, đó sẽ không phải là người có cùng kinh nghiệm như bạn. Nếu mục tiêu của đấu tập là để học hỏi, làm sao bạn có thể học hỏi từ ai đó biết ít như bạn? Đó giống như việc cố gắng học cách đi xe đạp từ người chưa từng làm điều đó. Người đó sẽ mắc phải những sai lầm giống như bạn. Đó là lý do tại sao, từ đầu và thực sự trong suốt cuộc đời boxing của bạn, bạn nên đấu tập với những võ sĩ có kinh nghiệm hơn bạn. Đó là cách bạn học hỏi.

Nguy hiểm là võ sĩ mà bạn đấu tập sẽ giỏi hơn bạn rất nhiều, khiến bạn có thể bị thương. Và có những võ sĩ ngoài kia như vậy. Họ không quan tâm bạn đến để học hay bạn chưa từng vào võ đài trước đó. Họ chỉ thích đánh bại người khác. Đó là lúc huấn luyện viên của bạn xuất hiện. Anh ấy hoặc cô ấy biết các võ sĩ trong phòng tập và biết ai nên ghép đôi với người mới (và ai không nên). Huấn luyện viên của bạn có trách nhiệm đảm bảo mọi thứ diễn ra như đúng kế hoạch. Nếu anh ấy hoặc cô ấy không làm vậy, bạn biết phải làm gì - rời khỏi đó và tìm một phòng tập tốt hơn cho bạn.

Bỏ qua điều đó, hãy chấp nhận thực tế rằng đối tác đấu tập của bạn biết nhiều hơn bạn và bạn sẽ làm những điều khi đấu tập đôi khi khiến bạn trông có vẻ thiếu kinh nghiệm và vụng về, điều mà bạn sẽ như vậy trong một thời gian. Đó là một phần của quá trình học hỏi. Có thể bạn sẽ bị chảy máu mũi hoặc bầm mắt. Chuyện nhỏ thôi. Khả năng là anh ấy cũng đã từng như vậy trong lần đầu tiên đấu tập. Nhưng anh ấy đã học được. Và bạn cũng sẽ như vậy. Đừng để sự vượt trội của anh ấy làm bạn nản lòng. Bạn có thể bắt kịp. Thực tế, nếu bạn kiên trì đủ lâu và làm việc chăm chỉ đủ, gần như chắc chắn bạn sẽ bắt kịp ai đó (nếu bạn đủ quyết tập/ kiên trì/ và một HLV tốt).

5. ĐÁNH TRÚNG CÚ ĐẤM KHÔNG DỄ NHƯ TRÔNG THẤY

Trong các bộ phim, đánh trúng cú đấm thật dễ dàng. Các võ sĩ trong phim đánh trúng nhiều cú đấm hơn là hụt. Nhưng bạn sẽ nhận ra ngay lần đầu tiên bạn đấu tập, đặc biệt nếu bạn đấu tập với người có kinh nghiệm hơn bạn (người mà bạn nên đấu tập cùng), rằng đánh trúng cú đấm là vấn đề của tốc độ, thời gian, thăng bằng và vị trí. Nếu bạn chưa từng vào võ đài nhưng đã xem nhiều trận đấu trên truyền hình, dễ dàng có ấn tượng rằng bạn chỉ cần bước vào và tung cú đấm. Nhưng không phải như vậy.

Bạn chưa từng đấu tập trước đây, vì vậy bạn sẽ không biết cách tận dụng hết tốc độ của mình. Bạn sẽ không hiểu cách thức căn thời gian (timing) - bạn có thể mất thăng bằng, và bạn sẽ chưa thực sự biết cách đặt vị trí để đánh trúng cú đấm. Vì vậy, cú đấm của bạn sẽ bị chặn (blocking). Chúng sẽ bị né hoặc bị tránh. Nếu bạn để lộ dấu hiệu, đối tác đấu tập của bạn sẽ đánh trước bạn, vì vậy bạn sẽ không để lộ dấu hiệu cho cú đấm tiếp theo. Khả năng cao là bạn sẽ hụt nhiều cú đấm hơn là đánh trúng, và bạn sẽ nhận ra rằng tung cú đấm hụt làm bạn mệt mỏi hơn nhiều so với đánh trúng.

Đừng nản lòng. Bạn sẽ đánh trúng vài cú đấm. Khi bạn làm được, bạn sẽ nhận ra điều đó thú vị như thế nào và bạn sẽ muốn làm lại. Đấu tập là công việc khó khăn, và đôi khi nó đau đớn. Nhưng một khi bạn đã làm được, bạn sẽ muốn làm nhiều hơn. Và sau đó, bạn sẽ muốn làm việc chăm chỉ hơn về các nguyên tắc cơ bản trên bao nặng (heavy bag), trên đích đấm (pad work) và speed bag và khi bạn tập đấm gió (shadowbox) để bạn có thể làm tốt hơn lần sau. Đó là tất cả những gì về đấu tập bạn có thể thực hiện. Bạn bước vào đó và học cách làm công việc của mình. Phòng tập là trường học, và võ đài là lớp học của bạn.