Nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên quốc tế, từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Dù đơn giản, nhưng nhảy dây hằng ngày lại đem đến rất nhiều lợi ích nếu bạn chăm chỉ luyện tập hàng ngày. Vậy nhảy dây có tác dụng gì? Cùng BoxingMienBac tìm hiểu trong bài viết sau bạn nhé.
Nhảy dây là một bài tập đơn giản. Bạn chỉ cần một dây nhảy là có thể tập mọi lúc, mọi nơi, ở trong sân, trong phòng làm việc, khi đi cắm trại cùng bạn bè hay lúc xem tivi.

Cú đấm cơ bản, nhưng đối với 1 số người chơi Boxing thì coi đấy là đòn quan trọng nhất. Cú đấm tay trước kinh điển này có thể giúp bạn xác định khoảng cách đối phương, ghi điểm và thắng trận. Hoặc được dùng để setup, chuẩn bị cho những cú đấm nặng. Cú jab là đòn mà chỉ có tay ra đòn mới cần di chuyển. Nhằm đạt tốc độ tối đa cho cú đấm để ghi điểm. Nó có thể sử dụng linh hoạt khi tiến hoặc lùi. Hoặc có thể được xoáy lên như 1 cú Uppercut.

Tiến vào đối thủ của bạn cho phép anh ta thoát ra xung quanh các bên . Thay vì đi theo anh ta xung quanh võ đài, tốt hơn là cắt không gian của anh ta để anh ta không có nơi nào để chạy. Đây là lý do tại sao bạn nghe thấy các huấn luyện viên quyền anh hét lên, "Đừng theo đối thủ của bạn, hãy cắt bỏ sàn đấu."

Quan điểm của phòng thủ là tấn công hiệu quả hơn. Nếu bạn không đấm trả, thậm chí sẽ không có ích gì để ở trong tầm bắn của đối thủ. Học cách sử dụng tất cả các kỹ thuật phòng thủ này sẽ giúp bạn chặn, làm chệch hướng và né tránh ngay cả những tay đấm khéo léo nhất! Nhưng quan trọng nhất, kỹ thuật phòng thủ sẽ khiến bạn tấn công hơn!