Ounce (viết tắt: oz) là đơn vị đo lường trọng lượng, gồm các hệ thống khác nhau để đo khối lượng và tạo thành một phần của hệ đo lường Anh và hệ đo lường tập quán Mỹ. Giá trị của nó đổi theo hệ thống. Các dạng ounce được sử dụng phổ biến là Ounce avoirdupois quốc tế và Ounce troy quốc tế, 1 oz = 28.3495231 gram.

Tại sao phải tập nhảy dây trong Boxing?

Nếu bạn muốn “Bay như bướm, đốt như ong” ( Float like a butterfly sting like a bee - Ali) thì nhảy dây là điều bắt buộc cho mỗi võ sĩ Boxing.

Một đôi chân linh hoạt sẽ giúp bạn di chuyển thật uyển chuyển nhanh lẹ trên sàn đấu, một đôi chân vững chãi sẽ khiến những cú ra đòn của bạn phát ra uy lực khủng khiếp. Để có được đôi chân nhanh và mạnh mỗi võ sĩ đều phải luyện tập rất cực khổ - một bài tập tuyệt vời để đạt được điều đó, không gì khác chính là bài tập nhảy dây.

Ai cũng biết não bộ là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, và nó cũng là cơ quan rất dễ tổn thương bởi cấu tạo của nó đơn giản chỉ từ các mạch máu và dây thần kinh. Chúng ta đang nói về một khối mô mềm, nhão, kiểm soát tất cả các chức năng thần kinh cao hơn và ra lệnh cho bạn như một con người. Đặc biệt trong Boxing đầu (đương nhiên bao gồm cả não) là mục tiêu tối ưu nhất để đối thủ tấn công nhằm ghi điểm cũng như hạ gục bạn. Dù bạn là người tập để khỏe nhưng một khi đã chơi môn thể thao này, chắc chắn không ít thì nhiều qua những trận sparring hoặc khi thi đấu, những cú đấm sẽ khiến não của bạn gặp những tổn thương nhẹ thì ù tai, mất thăng bằng, nói lắp cho đến bất tỉnh hoặc thậm chí tử vong.

Nhảy dây được coi là một hoạt động thể chất có cường độ cao, giúp xây dựng sức mạnh đôi chân, tăng sự nhanh nhẹn và sức bền. Bên cạnh đó còn 1 lợi ích to lớn khác mà có thể bạn chưa biết, đó là giúp giảm cân rất hiệu quả.