Trong quyền anh, sức mạnh của cú đấm không chỉ đến từ lực cơ bắp mà còn từ độ chính xác khi nhắm vào các "điểm yếu" chiến lược trên cơ thể. Những vị trí này được bảo vệ bởi ít cơ hoặc xương, hoặc nơi tập trung các dây thần kinh, mạch máu và cơ quan trọng yếu.

Có ba khoảng cách chính: xa, trung bình và gần. Võ sĩ cần biết chúng để định hướng và hành động tốt hơn trong các tình huống chiến đấu, vì các điều kiện chiến đấu ở các khoảng cách này là khác nhau.

Khám phá chế độ tập luyện của Anthony Joshua – võ sĩ quyền anh hạng nặng hai lần vô địch thế giới. Phân tích chi tiết lịch tập, bài tập cardio, sức mạnh, kỹ thuật boxing, dinh dưỡng và phục hồi chuẩn chuyên nghiệp.

Tập Trung Và Bộ Pháp (FootWork)

Bộ Pháp giúp võ sĩ an toàn bằng cách thay đổi nơi diễn ra các pha trao đổi đòn. Thay vì hứng chịu các cú đấm, võ sĩ bước ra ngoài tầm đánh, xoay trụ hoặc di chuyển vòng quanh để thiết lập lại góc độ. Một bước lùi ngắn có thể khiến cú jab của đối thủ bắn hụt, và một bước xoay nhanh có thể buộc đối thủ phải xoay người trước khi tung đòn tiếp theo.